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眼药水、看绿色不护眼!真正对眼睛好应该这样做

现如今,工作、娱乐、学习等日常生活都离不开电子产品,长时间地使用电子产品,不少人感觉眼睛又干又累,头也疼,想要滴眼药水或看绿色来缓解一下,可是这真的能护眼吗?






STUDY


自查一下,你是否有眼干、眼红、酸胀,甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况。




PART-01


眼睛干涩酸胀是怎么了



当你出现眼睛酸胀、干涩 、眼红,并且伴有头痛、精神不振等全身症状时,常见的病因就是干眼症和视疲劳。很多人也会将二者混为一谈,其实两者的关系更像是”好朋友“,形成眼睛越干也就越累的恶性循环。

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PART-02


病因



之所以眼睛会出现这么多的困扰,是由于以下原因造成的:

眨眼次数少

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每眨一次眼,泪膜都会被补充和更新。可随着我们看电脑、玩手机的时间增多,眨眼次数减少,泪膜补充次数也减少,泪液的挥发速度就会加快。当感到眼睛开始干涩时,实际上已经是眼睛忍无可忍发出的“警告”了!

看近时间长

长时间近距离视物会导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡,也就会产生头晕眼花、酸胀不适感。



PART-03


护眼知识辟谣



手机屏幕换成绿色



很多人会觉得当眼睛出现干痒、疲惫的时候,看看绿色就能缓解,于是把电脑、手机屏幕调成绿色,甚至是摆上几盆绿植的都大有人在,可这真的能护眼吗?不能哦!这是没有科学依据的,而且反倒会因为色偏导致眼睛看东西不适。


自行滴眼药水



很多人眼睛干涩,就会选择滴眼药水,特别是含清凉成分的,用完“眼目清凉”,感觉清爽!但是,自行滴眼药水治标不治本,有些成分还有可能加重眼干不适,得不偿失。


盲目转眼球



来回转眼球真的护眼吗?是不是感觉反而越转眼睛越难受?没错,在转动眼球的几分钟里,由于不停的看远看近,看左看右,睫状肌也在不停地接受锻炼,能帮助眼球泪膜暂时湿润。但是!转动眼球并不是长久的解决方案。


眼镜摘戴频繁



配镜,是为了良好的视觉感受,但是很多人会觉得长期戴眼镜会对眼镜不好,尤其是近视的孩子,家长大多数都告诉上课时戴,下课摘下来,而这样的频繁摘戴甚至是自行停戴,会加重眼部疲劳。



PART-04


正确护眼



上饶爱尔眼科医院眼表角膜专家蒋道源院长提醒:


20-20-20护眼原则


近距离用眼20分钟,要看20英尺(6米)以上远距离目标至少20秒。

假日增加户外运动


平时上班眼睛得不到充分休息,周末熬夜看手机,所以在有条件的时候,应该多到户外看看风景,放松眼睛。趁着五一假期,出去走一走。

多眨眼


每次眨眼,都会在眼球表面铺一层眼泪,形成泪膜。这层眼泪,就是保障眼睛不干涩的关键。


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